2011年05月30日

体重コントロール

体重コントロールのためには、INを抑えるか、OUTを増やすか、どちらかです。
非常に単純ですが、どちらも、結構シンドイものがあります。
INを抑えるということは、「食事の量を減らす」、「間食を控える」など。
OUTを増やすということは、「運動をする」のみ。これは、かなり、つらいものがあります。ちょっとした、ウォーキングくらいでは、殆ど減りません。例えば、歩数で言うと、10000歩が一つの目安だとか。これは、相当な距離です。大雑把に言って、仮に歩幅が70pだとすると、7kmも歩くことに。
続きを読む
posted by セバスチャン at 23:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記